Witam! Czy branie bcaa w dawce 5 kapsów z rana, 5 przed i 5 po treningu w dni treningiowe a w nietreningowe tylko 5 kapsów z rana, na sens? Chodzi mi oto, czy te dawki nie sa zbyt małe. Kapsy po 1,1 g, dane w profilu, trening i dieta na mase. Pytanie teoretyczne, z czystej ciekawości. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-06-20 15:30:14
Witam Zakupiłem sobie kreatyne w kapsułkach. Jest na niej napisane, aby przyjmowac 4 kapsułki po treningu. Moje pytanie brzmi czy to aby na pewno odpowiednia ilość ? 4 kapsułki wydają mi się bardzo dużą ilością ? 4 kapsułki na raz czy może 4 kapsułki przez cały dzień np. 9.00, 13.00, 18.00, 21.00 ? Dodam jeszcze że całe opakowanie zawiera 120 [...]
Pomocy bo kolega mi namieszal!!! Jutro koncze cykl na winie a dokładnie 2x12,5mg/dzień przez 2tyg 2x25mg/dzień przez 6tyg Razem 8tyg Wersja początkowa clonid 50mg x 10-12 dni Przedłużyłem wino o 2 tyg w proporcjach: 3x10mg Kolega mówi ze lepiej jak odblok zrobię tak: Clomid 2x50mg przez 2dni i 8dni x 50mg Jak mam to w końcu wsiąśc? Jutro koncze [...]
Co sądzicie zacząłem w poniedziałek okres masowy 71 kg 175 cm trening góra dół 4 dni progresja w treningu objętością to ten trening co wstawiłem we wcześniejszym poście /SFD/2023/6/7/21a1192a63144f27ab51e952b02dd65e.jpg /SFD/2023/6/7/5ab80dfaafcd4b61aed5f4971fd2cf35.jpg /SFD/2023/6/7/e824494e33d447a18c2c8ef4dd0758f8.jpg [...]
[...] około 50 g kreatyny(troche stara ale chyba nic jej nie jest :) troche twarda sie zrobiła ) jak to połączyć aby efekt był jak najlepszy jak dawkować i kiedy i czy do CP dodawać glukozę??? ile ma trwać cykl, nie wiem czy wykorzystać całego CP czy raczej przez 50 dni jeśc albo mniej???wiem że tych pytań jest pełno ale nie znalazłem wszystkich odp
[...] (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub
Cwicze tylko w domu i zaczely wychodzic mi roztepy bardzo chce ich uniknac pomozcie moj plan wyglada tak. -rozgrzewka ok.3min -cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni przerwy(sobota,niedziela) -pomki 20x4 -brzuszki 60x4 -podciaganie na 2 sposoby razem 40 podciagniec -ok.60 sekund przerwy +skakanka ok.60 sekund lub przysiadow 25x2 wyskoczyla mi 1 kreska [...]
Witam. Od kilku dni w sprzedaży są nowe napoje Vitalmaxa z karnityną. Są naprawdę bardzo smaczne, na razie są w 3 smakach: wiśnia, grejpfrut i pomarańcza. Butelka 500ml zawiera 2000mg karnityny i kosztuje w detalu 3,50 zł. Oczywiście są bez cukru i żadnych węglowodanów.
[...] Chcialbym Zbyscie mi zrobili plan ....wiem na poczatek kiedy pojde na silowine bede robil cwiczenia na rozruszanie miesni.. To bardzo bym prosil o Plan na rzezbe i przepisanie jakies dobrej kreatynki..I prosze nie piscie zebym poszedl na silownie za "Kilka lat" Tylko pomożcie mi....Tak na poczatek moze 3 dni powszechne i Sobota. Dziekuje z gory.
witam mam takie pytanie ostatio po szocie wyskoczyło mi w miejscu ukucia zaczerwienienie i po 3 dniach zeszło jak zrobiłem w 2 reku zaczerwienienie wyskoczyło ponownie i przy wbijanu npp wbijam to w triceps igła 0.5 mysle ze wystarcza ona tak zaczerwienienie pewnie zejdzie za 2 dni ale nie chodzi mi o to czy zejdzie czy nie tylko czemu wyskakuje [...]
Witam tak jak w temacie, otóż potrzebuje porady. Trenuje muay thai rok z przerwami, pare dni temu trener spytał się mnie czy nie mam ochoty pojechać na sparingi do innego miasta i tu pojawia się problem, otóż ważę 100kg przy 187cm wzrostu i to nie jest masa mięśniowa a powiedział bym ze 50/50 i nie wiem czy wybrać się bo jak dostanę kafara z ta [...]
Witam wszystkich mam wazne< dla mnie< pytanie, mianowicie w czerwcu tego roku mialem naderwanie więzadeł bocznych kolana, bylem u lekarza i mialem miec na 10 dni w szynie, ale po chyba 4 dniu zebrala mi sie woda w kolanie i mialem pobieranie jej. Dlugo nie moglem biegac, jeździc na rowerze itp i chcialbym tera poprawic wyglad swoich nóg, wiec [...]
Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. [...]
Witam. 22 lata. Pierwszy moj cykl leci enan 600mg co 4 dni. Dziś po 7 tygodniach zrobiłem badania. Podpowiecie czy wszystko gra? Czy poziom testa jest dobry(chcialem sprawdzić czy lab z DNA działa bo z różnymi opiniami się spotkałem)? Martwi mnie trochę poziom estro. Proszę o normlane odpowiedzi. Dopiero zaczynam :-) Testosteron: zakres [...]
Jak najlepiej ułożyć plan na takie mięśnie : kaltka, triceps, brzuch(to 2x w tygodniu) ,barki, biceps, plecy, łytki, uda. Żeby kolejnosc był dobra i łączenie, co z czy ćwiczyć (np. 1dzien klatka +triceps(to wiem ale jak dalej??)) Plan na 4 dni!!
[...] mam 19 miesiecy przerwy. W polskich aptekach to jedynie wchodzi w gre prolo lub metka bo 50ml deki jest cholernie drogie. Czytałem dośc sporo o saa ale roznie pisze w roznych zrodlach. Moje pytanie brzmi co bedzie mniej szkodliwe prolo 200mg co 5 dni przez 8 tygodni czy 15mg metki przez 6 tygodni? A może inaczej byscie to rozpisali? Pozdrawiam
Wyrzynają mi się jednocześnie trzy zęby mądrości. Do tej pory nie bolało,ale częściowo przebiły już one skórę. Jednak od trzech dni zaczęły mnie one bolęc,szczególnie na noc. Jak mogę sobie pomóc,zmniejszyć ból? Nie chcę łykac kolejnych tabletek przeciwbólowych,bo mam powody. Z góry dziękuję za odpowiedzi
Witam! Mam pytanie co polecicie zamiast białka na noc (chodzi mi o odzywke) Problem jest taki ze przy spozywaniu przez kilka dni nasila mi sie tradzik Wiadomo twarozek itp ale czasami wole uzupelnic to odzywka. Moze jakies aminkowasy? CO o tym sadzicie. Dzieki za pomoc
w związku z poszukiwaniem nowych doznań zaczełem sie przygladać treningowi push&pull. Jest problem w możliwościach czasowych, ponieważ mam tylko 3 dni w tygodniu w które moge trenowac czy jest to możliwe , żeby efektywnie trenować tą metodą ??
[...] się go maścią ichtiolową to efekty będą szybsze? Mam takiego pryszcza na bicepsie i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć bez wyciskania. Nałożyłem troszke tej maści i czekam aż ropa odejdzie. Pytanie W jakim czasie mogę sie spodziewać efektów?? Dodatkowo dodam, że smaruję go na cały dzień i nowa warstwa na całą noc. Czy 2-3 dni wystarczą ?
